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손목 삐었을 때 붕대 감고 삐끗한 통증 부위 제대로 냉∙온찜질하는 방법
운동이나 반복되는 되는 작업을
하다 보면 손목이 아플 때가 있는데
저의 경우는 자전거 타다가 갑작스러운 장애물을
피하다가 넘어지면서 손목을 삔 적이
있는데 올바른 응급처치 덕분에 빠르게
나을 수 있었습니다.
제가 했던 손목을 삐었을 때 할 수 있는
올바른 응급처치 방법에 대해서 알려드릴게요!
손목을 삐었을 때 흔한 증상
손목을 삐었다면 순간적으로 손목에 통증이
심하게 오다가 나중에는 손목이 붓거나
빠 직빠직 하는 욱신거림을 느끼게 되는데요
뼈가 부러진 게 아니라면 손목 염좌 때문에 이런
통증을 느끼게 됩니다.
손목을 삐었을 때 냉찜질? 온찜질?
손목을 삐었다면 냉찜질을 손목 부위에
해주어야 합니다. 부종이 생기는 것을 미리
잡아 줄 수 있기 때문에 냉찜질을 먼저 실시하고
붓기가 많이 가라앉았다면 그때부터는 온찜질을
해주시는 것이 좋습니다. 평균적으로 냉찜질의 경우는
4일~5일 정도 해주는 것이 좋지만 통증이나 부종에
따라서 냉찜질을 해주고 빠른 회복을 위해서는
온찜질을 꼭 해주세요!
손목을 삐었을 때 꼭 해야 하는 응급처치
바로 붕대를 감아서 통증이 있는 부분을
고정시켜 주는 것이 중요합니다. 고정하지 않고
계속해서 사용한다면 치료기간이 늘어날 수
밖에 없습니다. 상처가 났는데 계속 움직이면
덧나는 것을 비유하면 비슷하겠네요!
잠 잘 때나 누워 있을 때는 쿠션 등을 이용해서
높이 받쳐 주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면
부종이 심해지는 것을 방지할 수 있습니다.
손목을 삐었을 때 통증 부위 고정하는
붕대 올바르게 감는 법
집에 있던 붕대를 사용한다면 이전에 사용해서
붕대가 너무 늘어나진 않았는지 확인 후
사용해 주시는 게 좋습니다. 만약 붕대가 없다면
약국에서 압박붕대를 구매 후 준비해 주세요!
붕대를 감는 것은 어렵지는 않지만 몇 가지만
인지하시고 감으시는 게 중요합니다.
붕대를 평평하게 편 상태로 붕대를 손목에서 시작해서
2~3바퀴를 감고 엄지 쪽으로 올라가서 붕대를 3/1 정도를
접고 엄지와 검지 사이를 통과시키고 다시 손목 부위를
한 바퀴 감고 다시 엄지 검지 사이를 반복해서
돌려서 감아줍니다. 이후에는 손목 부위에 압박을 줄 수
있도록 살살 당기면서 손목에 감아 줍니다.
붕대를 감을 때는 교차되는 부분이 있도록 감아주시고
너무 세게 감으면 피가 안통 할 수 있으니
적당한 힘을 주어 감아주시면 됩니다.
오늘은 손목이 삐어 을 때 집에서 간단하게
할 수 있는 응급처치에 대해서 알아봤습니다.
이건 단순히 응급처치이고 가능하다면
병원에 방문해서 염증약이나 근육이완제
등을 처방받거나 도수치료를 함께 받는다면
치료시간을 단축할 수 있으니
아픈데 너무 무모하게 참는 건 금물입니다!