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생활습관 교정으로 체중감량도 하고 면역력 키우는 방법
생활습관만 교정해도 건강도 챙기고 면역력을 키울 수 있다면 누군들 하지 않을까요? 어떤게 문제인지 모르고 나쁜습관을 방치하다보니 몸은 망가져가고 살을 찌고 면역력은 낮아지고..
이비인후과 계열 질병이나 염증의 경우는 면역력과 많은 연관이 있다고 하는데요 면역력이 낮아지면 우리몸에 침투하는 바이러스와 제대로 싸우지 못해서 결국, 몸이 버티지 못하고 쓰러져 가게 되는데요!
지금부터 어떻게 하면 좋을지 알아볼게요 :)
첫번째로, 몸에좋은 차를 마시기
저만 해도 아침에 일어나면 커피부터 찾게 되는데요 적당한 커피를 마시면 좋다고 하지만 업무하다가 또는 사람은 만나면 한 두잔으로 끝나는 경우는 드믄거 같아요 우리가 매일 마시는 커피나 인스턴트와 함께 마시기 좋은 탄산 대신 물을 마시기만 해도 면역력을 키우는뎨 큰 도움이 됩니다. 자연스럽게 체중관리는 덤이지요!
두번째로, 몸에 좋은 음식 골라먹기
마시는 것도 중요하지만 먹는것도 당연히 중요하겠지요? 몸의 온도가 낮아지면 면역력 또한 함께 떨어지게 되는데 몸의 온도를 높이는데 좋은 음식을 섭취 해줌으로써 면연력을 높여주는 것이 중요합니다. 데친 양배추나 브로콜리 추천!
세번째로, 생활 속에서 운동방법 찾기
운동은 당연히 몸의 온도를 올려줄 뿐만 아니라 건강에도 좋은건 물어보나 마나 이지요! 바쁜 현대사회에서 당연히 운동 하기란 쉽지 않기 때문에 가급적이면 계단을 이용하고 가까운 곳은 걸어서 이동하기 짬내서 산책하며 광합성 쬐기 등을 실천하면 간단하지만 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
네번째로, 잠이 보약이다
늦게까지 야근을 하거나 동료들과의 술자리 등으로 잠이 부족하지 않은지 본인의 생활 습관을 되돌어 보는것이 중요! 하루에 7시간 이상 숙면을 취하는게 몸에 면역력을 형성하는데 중요하며, 너무 많이 자거나 늦게 잠에 드는것은 오히려 독이니 11시 전에는 잠에 드는 습관을 들여보자!
마지막으로, 위의 사항을 한개라도
지켜보려고 노력하자
눈으로만 보고 그냥 넘기면 남는건 없다. 라고 생각하고 어떻게는 지켜 보려고 노력하는것이 중요하다! 이렇게만 한다면 어느순간 몸의 변화를 느끼는 날이 올것이다. 그럼 다들 한 번 잘 지켜봅시다!