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건강하게 다이어트 성공하는 방법 효과적인 탄수화물 조절
다이어트를 성공하는 방법
다이어트를 맘 먹는 순간 가장 먼저 끊는것이 국룰일 정도로 탄수화물과의 전쟁이 관건인데요. 탄수화물 중에도 굳이 끊지 않아도 건강도 챙기고 다이어트 하는데 도움이 되는 탄수화물이 있는데요 그건 바로 ‘식이섬유’ 입니다.
식이섬유는 익히 들어서 잘 아시는 채소나 과일에 많이 들어 있는데요 수분이 많이 들어 있어서 몸무게 감량이나 조절 할 때 특히나 많이 선택하게 되지요!
다이어트 지속력을 높이는 방법
뭐든 많이 먹으면 몸무게 조절에 도움이 되기 보다는 해를 끼치는건 당연한 이야기 이겠지만 이왕이면 단 맛이 덜한 과일을 먹는 것을 추천 합니다. 식이섬유와 다이어트 두마리 토끼를 잡을 수 있기 때문입니다.
다이어트 효과를 최대한으로 끌어 올리기 위해서라면 식이섬유가 풍부한 과일이나 채소를 식사전에 섭취하게 된다면 포만감을 충분히 가져 갈 수 있기 때문에 다이어트 할 때 지속력을 높여 줄 수 있습니다.
식이섬유를 많이 함유하고 있는 귀리 또는 사과는 다이어트 필수 음식일 뿐만 아니라 콜레스테롤을 조절해주어 대표적인 혈관질환 등의 위험률을 낮춰주기 때문에 이 또한 일석이조 라고 말씀 드릴 수 있습니다.
탄수화물도 우리몸을 유지하는데 필수적이기 때문에 탄수화물 관리를 잘 해주어야 합니다. 그렇지 않으면 공복이 오래 지속되면 기분이나 면역력등에 해를 끼칠 수도 있고 밥을 먹어야 머리가 돌아간다는 옛날 말이 있듯이 머리 또한 탄수화물이 중요합니다.
탄수화물이 너무 땡길 때는 감자나 고구마를 추천 드리고 되도록이면 위에서 언급한 채소나 과일의 섭취를 늘리고 면이나 밀가루류의 음식은 피하는것 건강도 지키고 다이어트의 성공하는데 최적의 길이 아닐까 싶습니다.