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헬스 운동 전 후로 마시는 아이스 아메리카노 섭취 효과
쇠질 할 때 빠질 수 없는 부스터, 저는 운동할 때 부스터나 보충제뿐만 아니라 영양제도 꾸준히 챙겨먹는데요 그중에도 커피는 갈증 해소나 운동량을 높이는데 좋아 항상 지참하는 준비물? 같은 건데요 커피가 운동에 어떻게 도움이 되는지 알려드릴게요!
커피에 대한 이렇다 저렇다 말이 많은데요 모든지 과하면 안 좋은 건 당연지사! 커피 또한 성인병이나 암 발병률을 높이는걸 저지하는데 좋다고 하지만 과할 경우에는 카페인 때문에 좋지 않다는 이야기도 많습니다.
하지만, 운동 전에 커피를 섭취해줄 경우에는 칼로리 소비하는데 도움을 준다고 하는데 커피를 마시고 운동한 사람과 그렇지 않은 사람과 비교했을 때는 10프로 이상이 차이가 난다고 합니다. 그 외에도 커피가 어떻게 운동에 도움이 되는지 알아볼게요
혈액순환
커피를 마시고 운동을 하면 혈액순환이 더 잘되어 근육 운동 시 근육으로 산소공급이 보다 높아 운동효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 혈류 흐름이 30프로 이상 증가하는 결과를 가져온다고 합니다.
통증 감소
고강도의 쇠질을 할 예정이라면 운동 전 커피를 섭취해 주면 통증이 감소한다고 합니다. 그 이유는 커피의 주 성분인 카페인이 통증을 감소시키는데 도움이 되기 때문에 커피를 마시면 운동 수행 능력이 높아진다고 느껴진다고 합니다.
근육 운동 부상 예방
커피를 마시면 카페인으로 인해서 노화를 통해서 자연스럽게 일어나는 근손실을 막아주는 역할을 할 뿐만 아니라 커피를 꾸준히 마시는 것은 노화로부터 오는 근육운동 부상을 자연스럽게 예방하는데 좋습니다.
운동 수행 순서 향상
카페인을 인해서 단시간 동안 기억력을 향상하므로 운동을 하는 횟수뿐만 아니라 순서 등을 자연스럽게 기억 함으로써 운동하는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 지양하고 꾸준한 운동은 지향합시다!